纖八色植物精萃 給你輕盈代謝力!

2018/01/09
纖八色植物精萃 給你輕盈代謝力!
與其喝高熱量飲料,不如在水中加入天然蜂蜜、水果或是纖八色植物精萃,喝水不再是件苦差事,喝出健康活力!

喝水很重要,這點誰都知道,但好難做到?與其喝高熱量飲料,不如在水中加入天然蜂蜜、水果或是纖八色植物精萃,讓喝水不再是件苦差事,喝出健康活力,發揮水的力量!

喝水小技巧:少量多次、小口慢喝

人體有七成是水分,要好好照顧自己,就需要充沛的水分補充。特別是忙碌的上班族、外食族或學生,容易因為「忘了喝水」導致肌膚乾燥、代謝趨緩、排便不順等問題。水是最適合人體的飲料,不僅零熱量,還可以促進身體新陳代謝、增加飽足感,不過喝水也要有方法,只要掌握一些小技巧,就能讓人更加神采奕奕、體態輕盈。

喝水要掌握「少量多次」的原則,起床後、運動時、疲憊時、睡覺前,都是喝水的好時機。起床後喝水,有助腸胃蠕動;睡覺前喝水,則避免血液黏稠導致的心血管疾病。除了飲食中的水分之外,成人一天至少要喝2000到2500毫升的水才足夠,而且最好是小口小口慢慢喝,避免大量灌水。

但是,實際上能夠做到每天喝水喝足2000毫升的人並不多,其中「白開水沒味道」是主要的理由。因此坊間手搖杯飲料四處林立,許多人寧願喝飲料也不願喝水。但是含糖飲料可能越喝越渴,要真正拯救身體的渴,關鍵還是佔了人體七成的水。

補水同時補纖維 促進消化助排便

除了多喝水之外,「補充纖維」對於促進代謝也非常重要。特別是時常應酬、聚餐的外食族,該如何享受美食又不須擔心身材走樣?「水分補充」與「纖維補充」就成了關鍵!面對滿桌美食,可在開動前額外補充膳食纖維,建議可多攝取含豐富酵素與膳食纖維的水果,如奇異果、木瓜、鳳梨等,促進消化、增加飽足感,也有助腸道清一清。

但如果只有補充纖維,而沒有足夠水分,反而會導致便祕更加嚴重。因為糞便在腸道內需要有水分才能膨脹,進而對腸道釋出排便訊號。同時補充纖維跟水分,才能避免宿便卡在體內。若覺得飯後吃不下水果,也可在餐前將水果打成果汁飲用。

如果覺得白開水沒味道太單調,可在水中添加少量蜂蜜、切片檸檬等,讓白開水更容易喝下口,或者也可以在水中加入「纖八色」植物萃取精華,讓白開水增加香甜滋味,同時輕鬆補充膳食纖維、微量元素,發揮「水的力量」。